Stress og Stresshåndtering:

Stadig flere mennesker giver udtryk for at opleve stress i deres hverdag - på arbejdet og i privatlivet. En del af forklaringen kan være, at den øgede opmærksomhed, som stressproblemer har fået i de senere år, har gjort det muligt at sætte ord på følelsen af ikke at slå til eller leve op til egne og andres forventninger.

Det er imidlertid en kendsgerning, at samfundsforholdene udvikler og ændrer sig hurtigere end nogensinde, hvilket stiller store krav til det enkelte menneskes evne til omstilling og effektivitet. At have travlt og at skulle leve op til nye udfordringer kan være positivt i afgrænsede perioder, men er der konstant ubalance mellem krav og ressourcer, fører det til stress. Længerevarende stress udgør en alvorlig helbredsrisiko.

Kursusformål:

At lære stresssymptomerne at kende.

At få redskaber til at håndtere stresssituationer på individ-, gruppe- og organisationsniveau.

Undervisningsform:

Teoretiske oplæg og diskussioner ud fra deltagernes egne erfaringer.

Gennemgang af cases, herunder øvelse i kollegial samtale om emnet med størst mulig nærvær i relationen.

Kropslige øvelser med henblik på at øge den enkeltes evne til at mærke betydningen af spænding og afspænding.

Åndedrætsøvelser

Meditation og Visualisering